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O que fazer para evitar gases intestinais (flatulência)?

 

Você sabe o que é flatulência?

 São gases intestinais, que causam grande desconforto, além de poder trazer constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e enquanto comemos ou por gases formados no aparelho digestório.
Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).

O que pode causar flatulência?
- Consumir excesso de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja;
- Consumir excesso de vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela;
- Carnes muito temperadas e defumadas, ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros (gorgonzola, parmesão), açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes);
- Adoçantes artificiais com sorbitol;
- Comer rápido e mastigar pouco os alimentos atrapalham a digestão;
- Falar muito durante as refeições. Isso faz com que se engula um grande volume de ar.

O que fazer para diminuir a flatulência?
- Procure comer devagar e não falar durante as refeições;
- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;
- Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;
- Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pêra, pêssego, sem casca e bem maduras. Esses alimentos reduzem os odores das fezes;
- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, melhorando seu funcionamento e evitando gases.


 

Os benefícios da Semente de Linhaça

 

Rica em: isoflavona, fitoesteróide e lignana.
Ameniza a TPM e a Menopausa.
Rica em fibras.
Sacia a fome.
Emagrecimento e na regularização do intestino.
Possui componentes anticancerígenos e antioxidantes.
Desintoxicante.
Auxilia no combate a diabetes e a hipertensão

Categoria Linhaça

  

Óleo de Coco faz perder a Barriga.

 

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Categoria Óleo de Coco e Derivados

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Regularização do intestino.
Previne e alivia a constipação e hemorróidas.
Redução do colesterol e triglicérides.
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Eficaz para a prevenção de diabetes

Cactus Nopal

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